Pratiquer un sport, quel plaisir !
4 Like(s) On n’a jamais mis en pratique autant qu’à notre époque la phrase du poète latin Juvénal « un esprit sain dans un corps sain ». La marque de sport ASICS l’a bien compris en choisissant ce proverbe pour nom (Anima Sans In Corpore Sano). Mais tout un chacun s’efforce également de le mettre en pratique à l’heure où nos sociétés mettent sans cesse en avant le culte du corps. Les bienfaits du sport Dans cette recherche d’idéal, le sport tient une place prépondérante et engendre chez ceux qui en pratiquent un grand plaisir. Plaisir du dépassement de soi lors de l’accomplissement d’un effort, sentiment de se faire du bien, les bienfaits de la pratique d’un sport sont multiples, et ce, quel que soit le sport choisi ou la raison pour laquelle on s’y adonne. Les bienfaits physiologiques sont nombreux : renforcement du système cardiovasculaire, augmentation du volume musculaire…, autant que les bienfaits psychologiques. La pratique d’un sport engendre en effet régulièrement la production d’endorphine, également connue sous le nom d’hormone du plaisir. Précautions à prendre Mais pour que le sport reste bénéfique au corps et à l’âme, il faut éviter qu’il ne vire au cauchemar. Pour cela, quelques précautions simples s’imposent : choisir un sport adapté, s’y préparer (l’échauffement, dans nombre de sports, est une étape primordiale), utiliser un matériel adapté, bien s’hydrater… Quand le plaisir devient cauchemar, les solutions Si, malgré ces précautions, le cauchemar apparaît, pas de panique. Des solutions efficaces et rapides existent. Après un effort, les muscles doivent être assouplis, à l’aide d’étirements ou l’utilisation d’une crème spécifique (de type Kamol). Pour calmer une crampe ou une douleur spécifique et locale, on peut avoir recours aux bienfaits du chaud ou du froid (patchs chauffants, bombes ou gels froids), cumulables avec la prise de paracétamol (type Doliprane) si la douleur se fait trop ressentir. Pour soigner de tels désagréments, l’homéopathie est une médecine douce efficace, notamment avec les granules d’Arnica. Pendant la pratique, il est recommandé de toujours avoir à sa disposition de quoi s’hydrater correctement et de quoi remédier facilement au désagrément le plus couramment rencontré par le sportif quel qu’il soit : les ampoules. Ampoules aux pieds, ampoules aux mains, les gammes Urgo ou Compeed proposent un large éventail de produits faciles à glisser dans un sac de sport. Ainsi, grâce à une pratique raisonnée et raisonnable, le sport restera toujours source de...
Améliorer sa musculation avec les sangles de suspension TRX… ou autres
56 Like(s) L’été arrive, c’est le moment d’élargir sa méthode d’entrainement ! On recherche tous le meilleur moyen de progresser dans notre entrainement sportif. Autant l’amateur qui souhaite garder la forme que le sportif de haut niveau. J’ai testé pour vous le système de suspension que propose TRX. Crée par un soldat américain en mission, puis mis en vente aux Etats-Unis en 2005, le TRX à réussi à convaincre un grand nombre de salles de sport, et de sportifs de tous niveaux. En essayant le TRX, j’ai rapidement compris qu’il était différent des autres équipements sportifs. Tout de suite, j’ai constaté que c’était tout le corps qui était mis à contribution, au lieu d’un seul groupe de muscles comme c’est souvent le cas en salle de musculation. Exercices avec le TRX Avec le TRX, il est possible de faire tout un tas d’exercices divers et variés, comme des pompes, des tractions, etc … voici une vidéo présentant 70 exercices possible avec ces sangles. Ces exercices permettent de raffermir et de tonifier un certain nombre de muscles comme le cœur ou encore les lombaires. Efficacité du TRX Les résultats ne se sont pas fait attendre. En quelques semaines d’entrainement, j’ai pu ressentir une amélioration de ma condition physique. Le fait que les sangles soient suspendues, cela muscle tout le corps, contrairement aux machines qui entraînent qu’un muscle à la fois et qui nous obligent donc à multiplier les entraînements. Quelque soit l’activité que vous souhaitez démarrer, du fitness à la musculation, en passant par le marathon ou la course d’obstacles, ces sangles de suspension sont vraiment un outil qui pourra vous aider. Je ne peux que vous les recommander 😉 Et pour ceux dont le prix du TRX High Suspension Trainers semble trop élevé (le TRX commence dès 205,99€), je vous invite à vous rendre sur ce site que nous avons trouvé qui vend des sangles de suspension de type TRX à 69€ port inclus : http://jeleveux.fr/sanglesdesuspension Et voici une vidéo de fans de Vive Le Sport qui ont testé les sangles à €69 : 25 exercices pour s’entraîner avec les sangles de...
L’Apple Watch, la montre qui enregistre toutes vos activités physiques
2 Like(s) Faire du sport et garder la forme, ce n’est pas seulement courir, aller à la salle de sport ou encore faire du vélo. C’est aussi être actif durant la journée. Aujourd’hui, l’Apple Watch permet de mesurer tous vos mouvements : quand vous marchez, montez les escaliers, ou encore lorsque vous jouez dans le jardin avec vos enfants. Elle enregistre même vos mouvements quand vous vous levez et vous encourage à bouger pour votre bien-être. Une montre qui ne donne pas seulement l’heure ! De plus, avec l’application « Activity » de l’Apple watch, vous pouvez avoir un aperçu de votre activité physique quotidienne. Trois sonneries donnent tous les informations que vous avez besoin de connaître : la première, vous donne le nombre de calories que vous avez brûlées pendant la journée, la seconde sonnerie indique le nombre de minutes d’activités intenses réalisées, et enfin la troisième donne le nombre de fois que vous vous êtes levé dans la journée. L’objectif est de vous faire prendre conscience des efforts réalisés pour ensuite les améliorer. L’Apple Watch qui vous pousse à se dépenser ! Comme vous avez pu le lire dans notre article « travailler debout », être assis trop longtemps peut entraîner des problèmes de santé. L’Apple Watch est capable de détecter quand vous êtes debout, actif et vous crédite même de points lorsque c’est le cas. D’ailleurs, si vous rester assis trop longtemps, l’Apple Watch vous envoie des rappels pour se lever. La nouvelle montre d’Apple enregistre aussi tous vos entraînements pour vous faire un retour sur les efforts réalisés à chaque fin de semaine. L’objectif à travers l’enregistrement de vos entraînements est de vous montrer votre progression et de vous poussez à faire mieux chaque fois que vous faîtes du sport. L’AppleWatch est waterproof, donc aucune n’excuse pour ne pas sortir courir !...
Le longe-côte, nouveau sport à découvrir pendant vos vacances !
2 Like(s) Vous avez réservé vos vacances au bord de la mer ? Si les vacances sont faites pour se reposer, elles sont aussi l’occasion de découvrir de nouveaux sports et notamment le longe-côte. Le longe-côte est un sport récent qui fait travailler tous les muscles du corps. En quoi ça consiste ? Le principe est simple, muni d’une pagaie, vous partez en randonnée en pleine mer une fois que vous avez de l’eau jusqu’à taille. La pagaie n’est pas obligatoire mais elle facilite la marche puisque les jambes sont en complète immersion dans l’eau. Vous l’aurez compris, le longe-côte est un sport complet qui ne nécessite pas de compétences particulières et est accessible à tous. Une combinaison de type plongée est recommandée pour se protéger du froid. Le longe-côte, une pratique récente Cette pratique a vu le jour en 2005, grâce à un entraîneur du club d’aviron de Dunkerque, qui servait comme complément d’entraînement à ses rameurs. Mais après avoir été utilisé comme entraînement pour les rameurs, le longe-côte se répand géographiquement mais aussi auprès des utilisateurs. En effet, en 2009, les premiers chemins de randonnées « des mers » sont inaugurés pour permettre à tous de pratiquer le longe-côte. Aujourd’hui, ce nouveau sport couvre l’ensemble des littoraux français. De nombreux bienfaits pour le corps Lorsque vous avez de l’eau jusqu’à la taille, votre foulée est plus lente et avec la résistance de l’eau lorsque vous marchez, les muscles travaillent plus intensément que sur la terre ferme mais plus en douceur. En effet, les articulations ne souffrent plus puisque les chocs au sol ne sont pas aussi importants que sur terre car, dans l’eau, votre corps ne pèse plus qu’un dixième de son poids réel. Vos articulations vous empêchent de faire du sport ? Essayer le longe-côte ! De plus, en marchant dans l’eau en plein air, on s’oxygène tout en re-minéralisant l’organisme. Une fois la marche terminée, vous vous sentez détendu et relaxé....
Faites la course contre vous-même ou avec Alexandria Morgan..
3 Like(s) Aujourd’hui sur Vive Le Sport, nous vous présentons un objet de haute technologie et qui sera à coup sur votre prochain compagnon de route lors de vos prochains joggings : la montre GPS Tom Tom Runner Cardio. Et on promet que vous n’allez pas en croire vos yeux avec la vidéo de présentation ci-dessous ! Un montre GPS qui calcule précisément votre fréquence cardio sans ceinture ! Il existe depuis quelques années maintenant de nombreuses montres, bracelets qui calculent la distance parcourue lors de vos entraînements, compétitions, mais là, Tom Tom (qui n’est pas le premier venu en matière d’innovation GPS) va plus loin en proposant une montre qui mesure précisément votre fréquence cardiaque sans ceinture cardio-fréquencemètre ! Et du coup, Alexandria Morgan, célèbre mannequin de maillot de bain (…) l’a tout de suite adopté : Alors, convaincu ?;-) Un bijou de technologie Tout, vous saurez tout avec cette montre ! Et avec précision ! Consultez en temps réel toutes vos statistiques de course : votre allure, votre vitesse, la distance parcourue, les calories brulées et donc votre fréquence cardiaque. Pour calculer votre fréquence au poignet, la montre émet un faisceau lumineux à travers la peau. Le cardio-fréquencemètre détecte alors les variations de réflexion lumineuse et donc les variations de flux sanguin. Les résultats obtenus sont beaucoup plus précis que les ceintures cardio-fréquencemètre. 5 niveaux d’intensité pour progresser toujours plus La montre embarque 5 modes vous permettant de progresser dans vos objectifs: facile : pour courir tranquille, pour l’échauffement, la récup fitness: rythme modéré adapté pour affiner la silhouette cardio : rythme modéré à soutenu pour améliorer les capacités cardiaques et pulmonaires vitesse : programme à rythme soutenu pour améliorer votre condition et vitesse sprint : pour des sessions d’entraînement principalement fractionnés Gagnez une session de course à Alexandria Morgan dans les rues de New York ! Envie d’essayer cette montre en charmant compagnie ? C’est possible ! TomTom organise un jeu concours pour gagner un séjour à New York et courir avec Alexandria Morgan ! Rien que ça! Bon par contre, on vous le dit tout de suite, ce ne sera pas en mode “Fitness”. Pas besoin 😉 Pour tenter votre chance (et croyez bien, vous en avez ! ) c’est ici : https://www.facebook.com/FranceTomTom/app_203880543018005 Sponsorisé par Be...
Trotinette de vitesse, un vrai sport !
5 Like(s) Finissez en avec le stress de la conduite du matin, avec ses embouteillages qui n’en finissent pas, et ses klaxons. Sportif dans l’âme, osez troquer votre voiture pour la trotinette de vitesse, qui en plus de vous procurer une dose importante d’adrénaline, va vous permettre de vous déplacer à vitesse grand V, sur une grande distance – certains ont même déjà fait le tour de France en trotinette . Adopter ce sport, c’est se déplacer en un temps record, tout en prenant soin de sa forme. Un sport pas comme les autres Cette discipline à plusieurs appellations. Parfois elle est appelée le kickbike, ou footbike… Elle est apparue en Finlande il y a maintenant une vingtaine d’années. Mais c’est bien plus tard qu’elle s’est développée en France, vers les années 2000 environ. C’est un sport de fitness vraiment complet, qui fait travailler tous les muscles du corps. Et qui a la faculté de raffermir vos fesses, ainsi que vos abdominaux. Cette trotinette est en quelque sorte le vélo hybride des temps modernes. Elle a un look bien à elle, avec une grosse roue à l’avant (26 pouces), une trotinette au milieu pour l’appui, et une plus petite roue à l’arrière. Elle fait de plus en plus d’adeptes, et s’utilise dans des situations très diverses. En effet, elle peut s’utiliser de façon classique comme sur route, ou en descente, ou en randonnée, voire même en promenant son chien (cani trott). Un petit aperçu : Où peut on trouver ce genre de trotinettes ? Vous pouvez en trouver chez des spécialistes du domaine de la trotinette de vitesse, qui ont une boutique en ligne comme ici sur trotineo. Ils sont très bien informés sur les nouvelles tendances, et les nouveautés produits qui sont sur le marché. Ils n’hésiteront pas à vous donner des conseils personnalisés, selon votre capacité physique, et vos besoins, pour mieux vous guider dans vos choix. Si vous aimez la compétition, et dépasser vos limites, la trotinette de sport va sans aucun doute vous faire vibrer. En plus d’être confortable, elle est facile à manier, et vous offrira d’agréables sensations de vitesse. Vraiment pratique, vous ne pourrez plus vous déplacer sans elle. Vous pourrez ainsi aisément vous faufiler partout, même durant les heures de pointe, quand les routes sont encombrées. L’essayer c’est l’adopter. Voilà, désormais une vraie raison de se remettre à l’exercice...
Trouver tous les clubs de Fitness prés de chez vous
10 Like(s) Nous vous avions parlé, dans un article précédent, du fitness à l’ère du numérique notamment dans les salles de sport futuristes avec des produits innovants, comme des écrans montrant la montée d’une colline en campagne, notamment lorsque l’on sent de la résistance dans le coup de pédale, ou encore, la sensation de faire le marathon de New York virtuellement lorsque vous courrez sur un tapis… L’article est là : https://www.vive-le-sport.fr/fitness/la-fitness-a-lere-du-numerique-5259.html Nous n’avons pas encore trouvé de salles de fitness avec tout cet équipement innovant en France, mais en revanche, nous avons déniché pour vous le moteur de recherche pour trouver facilement une salle de sport avec Fitness France ! Voici un site super simple à utiliser ! Vous mettez votre code postal et c’est parti, vous voyez tous les clubs à côté de chez vous ! On aime bien aussi les offres spéciales, en orange, comme “une séance gratuite offerte” ou un “Pass 1 jour d’essai gratuit” qui permettent de tester et de se rendre compte de l’ambiance, des équipements, de la propreté etc. de la salle. Il manque, à notre avis, un moteur de recherche plus précis, comme par exemple pour trouver une salle pour les filles uniquement, ou une salle qui fait des cours de zumba ou des programmes comme Insanity, P90X etc. mais je pense que cela ne saurait tarder, car il y a déjà plus bas dans la page, des raccourcis vers les clubs de différents styles ! En tout cas, sur la page des clubs de fitness, vous trouverez beaucoup d’infos pratiques comme les heures d’ouvertures, plan de la salle, email, site internet mais aussi des photos, une description et le détail des activités. Equipé d’un bracelet sportif connecté, trackeur d’activités et le bon choix de votre salle de fitness/sport, on a tout ce qui faut pour se motiver à faire de l’exercice ;). D’autant qu’en salle, plutôt que seul, l’on bénéficie d’un environnement propice. On peut plus facilement se focaliser sur ce qu’on fait – si on ne regarde pas trop les jolies filles ou beaux mecs… qui peuvent être aussi sources de dépassement de soi aussii… 🙂 Donc je veux parler plutôt des pauses TV intempestives qui durent entre 2 séances d’abdos lorsque l’on est à la maison ! Les conseils sportifs sont également bien appréciables pour élaborer un programme muscu par exemple. Et enfin, il est bon parfois d’échanger avec les autres membres pour avoir des conseils et tout simplement rencontrer du monde ! Et vous, vous préférez les salles de fitness, gym etc. ou faires des exercices physiques chez vous...
Faire des rencontres en faisant du sport !
8 Like(s) Testez votre condition physique au coeur de Montmattre le dimanche 6 juillet, et qui sait, vous rencontrerez peut-être votre âme soeur ? Run2meet le concept On vous avait déjà parlé de ce concept qu’on trouve super sympa et original dans un article précédent : Run2Meet, le site de rencontres pour sportifs Run2meet l’événement en résumé Ils organisent un événement à la hauteur de l’originalité du concept puisqu’il s’agit de faire tout d’abord des binômes (une femme, un homme) pour pouvoir faire des challenges. Ensuite, vous êtes libre de les faire avec ou sans le partenaire. Le coach « CUPIDON » sera là pour expliquer les règles, il y aura des échanges de balles, une course finale « des Amoureux », des challenges pour les « célibataires », bref vous l’avez compris, il s’agit d’un bon programme pour rencontrer des personnes dans un environnement différent ! Les étapes d’inscription Etape 1. Il faut d’abord s’inscrire sur leur site : https://www.run2meet.fr/ Etape 2. Une fois inscrit, vous découvrirez sur la page d’accueil une pastille (cf à gauche) qui vous aménera dans l’espace Events. Vous pouvez alors vous inscire à l’événement ! Le déroulement en détail 1ère partie : LES CHALLENGES (secret… ) ! Vous êtes obligés de former des binômes (une femme, un homme) pour pouvoir faire le challenge. Libre à vous de poursuivre ensemble ou séparement vers un autre challenge ! Il y aura des échanges de balles possibles, tout au long de cette première partie ! 2eme partie : STARTING BLOCK Vous serez tous rassemblés au même endroit en même temps pour un échauffement collectif avec notre coach : CUPIDON ! L’objectif est d’échanger vos balles pour pouvoir démarrer la course finale « des Amoureux ». Après les échauffements, les « Amoureux » pourront prendre le départ de la course finale, quant aux autres « célibataires », Cupidon vous réservera un nouveau challenge ! 3eme partie : LA COURSE DES AMOUREUX Une course agréable qui vous permettra de découvrir des lieux méconnus et charmants de la butte ! Mais chuuuut, on ne peut pas trop vous en dire… Le couple qui aura validé le plus de challenges et qui aura franchi la ligne d’arrivée en 1er, sera LE COUPLE VAINQUEUR ! A vos marques, prêts, RENCONTREZ ! ...
La technique Alexander
5 Like(s) La technique d’Alexander (source) est une technique ancienne. Élaborée entre 1890 et 1900 par Frederick Matthias Alexander, cette technique permet de soigner bon nombre de petits maux et surtout de garder le corps en forme sur le long terme. Il est démontré que cet enseignement aide à se protéger du stress physique et mental. Si je vous en parle aujourd’hui, c’est que cette technique repose sur des gestes simples, qui ne prennent que quelques minutes par jour. Une technique éprouvée La technique Alexander est reconnu largement dans le monde Anglo-saxons, mais aussi dans les pays scandinaves, en Suisse et en Allemagne. Seule la France semble être plus en retard sur ce traitement complémentaire de la médecine traditionnelle. Pourtant, c’est une méthode éprouvée que de nombreuses personnalités du monde du spectacle ont testée et approuvée, comme Paul Newman, , Robin Williams, Paul McCartney, Madonna, Sting ou encore le prix Nobel 1973 de médecine et de physiologie Nikolaas Tinbergen. En route vers le bien-être Enseignée dans beaucoup d’école de musique, mais aussi pour les sportifs, dans le monde de la scène. Aide dans le traitement du bégaiement et ce qui concerne la voix, de certains problèmes respiratoires, insomnies, des maux de dos et de tête … Pour tous ces avantages, cette technique est enseignée principalement dans le monde du spectacle où les acteurs / chanteurs / musiciens sont soumis à la pression de la scène. Elle permet aux élèves de mieux gérer les situations, et de mieux prendre conscience de leur corps, pour mieux l’utiliser et le préserver. Les écoles utilisant cette technique sont par exemple le Conservatoire national supérieur de musique et de danse de Paris, l’Academy of Dramatic Arts de Londres ou encore la Julliard School of Performing Arts de New York. Comment pratiquer la technique Alexander ? C’est tout le problème de cette technique. Pour l’appréhender, elle nécessite de faire appel à des professeurs formés à cette discipline. Néanmoins je peux vous donner quelques conseils. Regardez cette vidéo. Elle vous explique nos mauvais mouvements, puis introduit la technique Alexander. Et un peu de lecture pour mieux prendre conscience des mouvements quotidiens que l’on pourrait facilement...
Top poses Yoga : luttez contre le stress et la douleur au bureau
2 Like(s) Chaque jour, dans notre travail, nous restons assis près de 7 heures par jour, auxquelles s’ajoutent les temps de transport, à table, et puis en position coucher dans son lit … Autant dire que cela n’est pas l’idéal pour notre organisme, qui est conçu pour rester en position debout pendant de longs moments. Quelles conséquences ? Notre corps subit de nombreuses petites douleurs, et notre stress s’accumule, ce qui peut ensuite provoquer des maladies chroniques et d’autres désagréments. Le plus souvent, ses longues heures assises peuvent aussi abimer notre dos … Quelle solution ? Vive le sport a trouvé pour vous une solution pour se libérer en partie des peines endurer grâce au Yoga, avec 5 exercices simples devant chacun durer 30 secondes. 1) En respirant profondément et calmement, essayer de toucher vos pieds avec vos mains en pliant le dos. Vous pouvez légèrement plier les genoux. 2) Allongez vos bras sur votre bureau et appuyez bien vos paumes sur la table. Cela permettra d’ouvrir les épaules et la poitrine. Comme vous allongez vos bras, pensez à tirer vos hanches vers l’arrière à partir de votre bureau. 3) Croisez vos jambes ainsi et fermez vos yeux. Ensuite faites 10 grandes respirations de 10 secondes chacune. Cet exercice vous boostera pour continuer la journée. 4) Cette position est à la fois simple à mettre en place et efficace. Peut prévenir des douleurs du coup. A refaire plusieurs fois par jour. 5) Pliez une jambe en arrière tout en tenant votre cheville ou votre mollet. Avec l’autre main, vous pouvez légèrement vous appuyer sur votre table pour bien garder l’équilibre de votre corps. Essayez de rester dans cette position pendant 30 secondes, puis changer de jambe. Exercice à faire de préférence pied nu ou avec des chaussures sans...
Astuces : Perdre du poids gratuitement à l’approche des beaux jours !
0 Like(s) Le Printemps la semaine dernière. Le changement d’heure ce week-end. C’est sûr, les beaux jours arrivent ! Avec eux, l’envie de plus sortir, et de se préparer aux premières journées ensoleillées et même les prémices de la chaleur de l’été. Pour vous aider pendant cette période riche en émotion, nous avons confectionné quelques astuces simples pour perdre les kilos en trop de l’hiver. 5 Astuces pour perdre ses kilos en trop … et à moindre frais ! Marcher plus, je m’y engagerai Au lieu de prendre ma voiture pour le moindre petit trajet en ville, je préfèrerais aller à pied ou prendre mon vélo. Fini les difficultés pour se garer, mais aussi la dépense inutile en essence et en usure de mon auto ! Si je dois prendre le métro ou le bus, je pourrais favoriser de m’arrêter à la station précédente de la mienne et ainsi profiter de marcher 5 – 10 minutes de plus dans la journée. Au bureau, l’ascenseur je négligerai Lorsque c’est possible, sur 1,2 ou 3 étages, je monterais et descendrais les escaliers. Cet exercice journalier est très bon pour le corps. Vos muscles et votre système cardio-vasculaire vous remercieront ! En plus, cela évite de devoir attendre un ascenseur souvent bondé. Le dimanche, je courrai Le dimanche – ou tout autre jour libre – je profiterais de ce repos pour courir. Activité trop souvent négligée, courir permet de se libérer du stress de la semaine, mais profite aussi à vos fessiers, jambes, ventre ainsi qu’à votre système cardio-respiratoire. En choisissant de courir à plusieurs, ou dans un environnement propice (champs, forêt, plage, près de lac …) vous vous sentirez d’autant plus attirer par ce sport énergivore ! Et si courir ne vous convient pas, vous essayerez de pratiquer un peu de natation. Avec ces conseils sport, perdre du poids n’aura jamais été aussi facile =). A mon alimentation, je ferai attention ! Au petit déjeuner, je préférerais des céréales ou/et du son d’avoine avec des fruits. En plus d’être un petit déjeuner complet, votre compteur de calories restera au plus bas ! Pour le midi et le soir, Ketchup, mayonnaise, beurre, huile ainsi que sucre et sel seront à surveiller de près ! Ils accompagnent souvent nos plats, et on finirait presque par oublier qu’ils sont des nids à calories. Réduire leurs consommations et privilégier des herbes et épices pour découvrir de nouveaux goûts peut être une bonne idée ! Exit aussi les plats préparés et plats surgelés, trop riches en additifs multiples et inutiles à notre santé (souvent une bonne dose de sel en trop) ! Fruits et...
Atelier XL Forme : le seul atelier pour garder la forme.
0 Like(s) L’Atelier XL Forme, ce sont des séances de sport proposées sous forme d’ateliers d’initiation ou de perfectionnement. Vous voulez vous remettre au sport ou continuer votre entrainement en le rendant plus efficace ? Allez sur latelierxlforme.fr ! Atelier XL Forme : deux formules choc ! – Des cours collectifs Ces cours réunissent beaucoup d’activités, disponibles uniquement sur réservation pour garantir un nombre limité de personnes et fournir des services de qualité pour tous les sportifs. Liste des différents cours : – Stretching – Box Training – Cuisses, abdos, fessiers – Culture Physique – Fit danse – Cross Training – Gym douce – TRX – Gym douce spécial sénior – Pilates – Barre au sol – Self Defense – Danse classique adultes débutants – L’entrainement personnalisé et coaché Cet entrainement est pensé pour les personnes souhaitant être seules avec un coach. Mais attention, ce cours s’adresse bel et bien à TOUS. Par tous j’entends aussi bien les personnes déjà sportives, que celles qui souhaitent reprendre une vie sportive. Le cours personnalisé est aussi adapté aux personnes en surpoids ou souffrant d’obésité, de maladies cardiovasculaires ou encore de problèmes de dos. De plus, en ayant votre propre coach, vous créez une relation humaine et de confiance. Il n’y a alors pas les regards des autres qui peuvent parfois bloquer certaines personnes à reprendre une activité physique. Sport-santé Ne pas dépenser d’énergie par la pratique d’activités sportives, c’est mettre sa santé en danger. L’Atelier XL Forme met à disposition un environnement sécurisé, avec du personnel spécialement formé pour proposer des entraînements personnalisés pour tous, même ceux souffrant de pathologies. Pour VLS, l’entrainement personnalisé est la garantie de progresser à son rythme, d’avoir des effets positifs sur son corps et son esprit, sans distinction d’âge, de sexe, ou de condition physique. Pour tenir cette promesse, l’équipe de l’Atelier à créer un staff de qualité qui comporte un Kinésithérapeute, un Ostéopathe et quatre coachs sportifs, tous diplômés d’État. Si chez VLS nous insistons autant sur le sport, c’est que nous aimons le sport et que c’est un élément vital pour notre santé. L’information est vérifiable sur le site du gouvernent. Et les clubs comme Atelier XL Forme sont de bons moyens pour garder la motivation, et voir rapidement des résultats sur votre corps et votre...
Electrostimulation : principe et conseils d’utilisation
2 Like(s) Nous avons souvent parlé ici de diverses méthodes permettant d’optimiser sa pratique du sport. Cette fois-ci je vais vous parler des Electrostimulateurs et Appareils d’Electrostimulation . L’electrostimulation Attention : cet outil n’est pas la potion magique pour devenir un irrésistible Gaulois. Il faut le prendre comme étant un complément. Ces appareils sont souvent utilisés par les sportifs pour se remettre plus facilement après un effort, et pour réparer leurs muscles (par exemple lors d’un déchirement musculaire). De fait, l’électrostimulation a plusieurs utilités : – Servir d’antidouleur – Accélérer la récupération après l’effort – Permettre de gagner en muscle et donc en force Fonctionnement Le fonctionnement des electrostimulateurs est assez simple. L’electrostimulateur va envoyer de petites décharges électriques aux muscles et entraîner des contractions. Naturellement, notre cerveau envoi du courant électrique à chacun de nos muscles qu’il veut solliciter. Nous allons donc forcer ce fonctionnement naturel du corps. Electrostimulation : Antidouleur Récupération Force Des programmes pour atteindre ces objectifs Grâce aux différents programmes disponibles, les stimulations pourront varier en intensité, la fréquence des impulsions et la largeur d’impulsion. Ces 3 paramètres varieront pour vous permettre par exemple de gagner en force (ex: lors d’exercices de musculation), ou bien d’accompagner du fitness, combattre la peau d’orange ou encore d’accélérer votre récupération. Les kinésithérapeutes utilisent cette méthode le plus souvent dans ce dernier cas de figure ou en antidouleur (très efficace). Choix déterminant de son électrostimulateur Une dernière chose à savoir, le développement des muscles nécessite une tension plus élevée ce qui peut donner une impression de picotements. Il est donc important de bien régler ses paramètres. Si vous voulez aller trop vite, vous allez mettre une tension trop importante et vous faire mal. Pour bien choisir son équipement, je peux vous conseiller les Electrostimulateurs Marque COMPEX qui sont des produits reconnus pour leur qualité et les nombreux programmes...
Fitbit, un coach à votre poignet
0 Like(s) La semaine dernière je vous avais présenté un premier article sur les objets connectés, en commençant par la balance Withings (dont nous vous avions déjà parler ici)Vous aviez commenté et plutôt apprécier ce type d’articles, qui seront les stars de 2014. Je continue donc maintenant avec les bracelets connectés : Fitbit Flex et Fitbit One. Bracelets connectés Ces deux bracelets se ressemblent énormément. Ils partagent les mêmes fonctions, la même application. Le choix de l’un ou de l’autre sera purement esthétique. Si vous préférez un vrai bracelet élégant et discret, avec un large choix de couleurs, je vous conseillerais le Flex. Si vous préférez avoir accès à un vrai écran de suivi/contrôle, et d’une attache à la ceinture\poche ou au soutien-gorge, c’est sans aucun doute le One vous conviendra. Parlons caractéristiques Ces deux bracelets arborent un style complètement différent, mais sous le capot partagent beaucoup. Par là j’entends l’accéléromètre MEMS triaxial qui mesure vos mouvements pour comptabiliser des données telles que : calories brûlées, distance parcourue, pas effectués et qualité de votre sommeil. Un altimètre calcule également le nombre de marches gravies. Ces deux bracelets sont aussi capables d’analyser la durée de votre sommeil et la qualité de celui-ci. Le tout est reporté sur la superbe application iOS/Android et sur l’accès PC/MAC. Passons maintenant à l’autonomie qui est l’un des seuls points de différenciation entre le Flex et le One. Ces appareils sont conçus pour tenir respectivement entre 5 jours (le Flex) et 6-7 jours (le One) . La seconde différence concerne la résistance à l’eau. Tous deux résistent aux éclaboussures, la pluie, mais le One a l’avantage de pouvoir être immergé jusqu’à 10 mètres. Pour quoi faire ? Les bracelets intelligents sont bien plus que des podomètres 2.0 . Ils permettent d’être de véritable coach sportif et donnent des conseils et des encouragements pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Fitbit, c’est aussi un tableau de bord personnel avec un suivi de votre progression au moyen de graphiques et de tableaux attrayants. Et si cela ne suffit pas, avec l’aide de la communauté vous pouvez réaliser ou lancer des défis sportifs à vos amis ! Un dernier point positif, c’est la compatibilité avec certaines applications déjà existantes comme Endomondo, LoseIt!, MyFitnessPal … Parlons argent Si votre choix se fait en fonction du coût du bracelet, sachez que sur le site de Fitbit, ils sont chacun à 99,95€ sans compter les frais de port. Heureusement, via notre partenaire Amazon, le One est au prix de 87,92€ et le Flex à 95,00€ frais de ports inclus ! Prêts à passer le cap...
Compléments alimentaires pour être plus fort dans votre sport
0 Like(s) Chaque fois que l’on approche des mauvais jours, on songe souvent à avaler des vitamines et des compléments alimentaires en vue de se fortifier ou plutôt bénéficier d’un petit coup de pouce. Ainsi, pour se sentir en forme et pratiquer son sport favori dans les meilleures conditions, certains prennent des vitamines C, D, E etc. tandis que d’autres prennent des probiotiques ou bien encore de la gelée royale, etc.. Depuis, quelques mois, les fabricants proposent en plus des probiotiques, des compléments alimentaires très intéressants en plus des vitamines, minéraux. Dans cet article, nous allons uniquement aborder deux compléments alimentaires parmi les plus importants. Il s’agit de la glucosamine Alliance Optiflex flex dont la spécialité est d’éviter les douleurs articulaires ainsi que le Super20 probiotiques, dont la fonction première est de renforcer nos défenses naturelles. Mais avant d’aborder ces deux sujets, voyons d’abord l’importance des compléments alimentaires pour notre santé. L’importance des compléments alimentaires pour notre organisme. Contrairement à ce que beaucoup de gens pourraient penser, le but des compléments alimentaires pour notre corps, n’est pas de soigner une maladie quelconque, mais plutôt d’entretenir une bonne santé. En d’autres termes, le rôle des compléments alimentaires est de contribuer à des apports suffisants en nutriments dont notre corps à besoin. Ils peuvent également prévenir un risque momentané ou permanent de déficiences. À titre d’illustration, dans le souci de compenser une alimentation déséquilibrée, combattre la fatigue, le stress, ou les changements dans le corps, 37% des Français consommaient des compléments alimentaires, en 2010. La glucosamine Alliance Optiflex flex La glucosamine a la particularité de soulager des douleurs articulaires tout en favorisant la souplesse des articulations. Ainsi, elle est indispensable dans le renouvellement de structures du corps notamment les ligaments, les tendons, et le cartilage. Le Super20 probiotiquesLes probiotiques ont la particularité de contribuer à renforcer nos défenses immunitaires et par conséquent à la résistance de plusieurs maladies. Ainsi, selon plusieurs spécialistes, chaque capsule de Super20 probiotiques apporte à notre corps plus de 20 milliards de bactéries probiotiques vivantes. À cela, il faut ajouter 5 souches de bactéries probiotiques par capsule. Chaque capsule comprend également des bifidobacteriums lactis et des lactobacillus acidophilus, très importants pour notre défense immunitaire. Même si les capsules de Super20 probiotiques ne se conservent pas dans le réfrigérateur, elles se conservent...
