Se remettre au sport et remise en forme suédoise
0 Like(s) Chaque jour, nous restons assis en moyenne 9h ! Le travail est de plus en plus effectué dans le monde du service, et dans des bureaux, ce qui implique souvent d’être en position assise. Le temps de sommeil, est en moyenne de 7h et le temps consacré au sport ou à courir n’est de seulement 0,7 h/jour !! Tout ce temps assis, en plus d’être mauvais pour le dos, entraine l’accumulation de gras… et à terme une dégradation de notre santé inévitable. Mais tout n’est pas perdu. Se remettre au sport est possible ! Aujourd’hui je vais vous présenter deux méthodes qui vous permettront de combattre ce mal du siècle. Nous avons d’abord le Green Running qui est une méthode que vous connaissez déjà ! Oui, c’est à la mode de prodiguer avec de nouveaux noms des pratiques ancestrales. Le Green Running est donc simplement le fait de courir, mais aussi de penser à la nature. En courant chaque jour si possible, vous évacuez une partie du stress de la journée. En courant dans un environnement naturel comme dans une forêt, près des champs ou d’un lac, la sensation de bien-être sera plus intense. Le Green Running, c’est un peu la course pour les écolos. Elle encourage la récupération de déchets trouvés au long de votre chemin, et pousse à privilégier la marche/course au lieu de prendre la voiture pour par exemple aller chez des amis, faire ses courses etc … Le top est aussi de courir avec des chaussures « vertes », sans produits mauvais pour la planète (si cela vous intéresse, vous pouvez en apprendre plus sur dans cet article). Pas convaincu ? Alors testez la Gym Suédoise La gym suédoise est une méthode créée par un kinésithérapeute suédois et qui facilite la remise en forme, car elle est praticable par tous, quelle que soit sa forme ou son âge. Les cours de gym suédoise sont composés de d’échauffements, d’étirements, de musculation, de cardio, course, stretching et pour terminer de relaxation. Les séances durent une heure et sont rythmées par des musiques entrainantes. Tous les mouvements ont étés pensés sans équipements, et de manière à ne pas faire mal aux articulations et au dos. Vous n’aurez maintenant plus d’excuses pour reprendre une activité physique. Votre remise en forme est possible. il suffit de vous en donner les moyens. Pour finir, une petite vidéo...
Bienfaits du sport chez l’enfant
1 Like(s) Les bienfaits du sport sur les enfants Nous avons vu dans un article précédant les bienfaits du sport chez l’adulte. Mais le sport, ça se pratique à tous les âges et les enfants ont eux aussi besoin d’entrainements. Le sport, quel que soit son âge, est bon pour notre santé physique et morale. Les principaux bienfaits du sport Chez les jeunes, le sport est encore plus important que chez l’adulte, car il va permettre de développer d’autres capacités qui lui seront utiles toute sa vie. Lorsque l’on fait du sport, et que l’on a parfois des compétitions. Il faut alors apprendre à gérer un certain stress, à résoudre des problèmes, de s’adapter rapidement … Durant toute sa vie et encore plus dans la « vie adulte », cet apprentissage sera très utile. En pratiquant du sport, on va forcément vers les autres. C’est un moyen de se sociabiliser et de faire de nouvelles rencontres. Plus tôt l’on pratique, plus vite l’on pourra avoir une bonne confiance en soi si l’enseignant valorise l’enfant, ainsi qu’un meilleur contrôle de ses émotions. Être confronté et surmonté des épreuves sont des étapes importantes et parfois difficiles pour les enfants, mais participent à les faire grandir et être bien dans leur peau. Le dépassement de soi Lorsque l’on s’entraine dans n’importe quel sport, ou bien en musique, l’on apprend le dépassement de soi. C’est par le travail que je deviens meilleur. Ce travail peut ensuite être mis en pratique à l’école et dans la vie de tous les jours. Les efforts sont difficiles, mais les résultats en valent souvent la chandelle. Et enfin, argument purement santé : un des bienfaits du sport est la prévention de l’obésité . Le sport et sa pratique régulière chez les enfants est donc primordiale, car elle est bon moyen de préparation au monde des adultes, avec ces difficultés à franchir, des personnes à rencontrer, un travail régulier pour obtenir des résultats … Avec du temps consacré aux activités sportives, l’enfant pourra se défouler et sera donc plus calme ensuite, mais aussi plus concentré en cours, et apte à se maitriser. Un enfant sportif est donc un enfant bien dans sa peau, préparé au futur et surtout un enfant Heureux !...
Comment soigner une brûlure après une chute
17 Like(s) Le saviez-vous ? Une brûlure, même banale, ça fait mal ! Et avec le sport, une mauvaise chute se transforme vite en brûlure ! L’on peut glisser au football, au volley et dans beaucoup d’autres sports et s’y faire mal. Autant connaitre quelques moyens simples à mettre en œuvre pour se guérir de ces petits soucis du quotidien. Comment soigner une brûlure simplement ? Après s’être brulé lors d’une superbe action au football, il faut rapidement mettre sa main/ son bras brulé sous l’eau froide et ce pendant au mois 10 minutes. Si vous ne laissez pas suffisamment longtemps la partie brulée sous l’eau, vous ne pourrez pas refroidir correctement votre peau endommagée. La guérison et la récupération vont être plus longue et ce serait bien dommage de devoir retarder sa reprise de sport car l’on s’est mail soigné. Astuce n°1 : Appliquer du dentifrice mentholé Une fois votre peau refroidi, vous pouvez l’apaiser davantage avec un dentifrice mentholé qui aura pour effet de rafraichir et soulager votre peau. Cela va permettre de soigner une brûlure par une méthode simple et efficace. Et si vous avez à proximité de vous des feuilles de menthe, c’est encore mieux. Astuce n°2 : L’Aloé Vera L’aloe verra est une plante grasse ayant de nombreuses vertus : elle hydrate la peau, désinfecte et permet de mieux cicatriser les petites plaies. Parfait donc pour les petites coupures et les brûlures bénignes. Je peux vous conseiller d’avoir soit chez vous cette plante qui demande très peu d’entretiens (de la lumière et très peu d’eau) ou d’avoir une pommade contenant de l’aloès verra. Sous forme de plante, il suffit de couper un bout de la feuille et d’appliquer la sève sur la peau. Vous devriez maintenant vite vous remettre de vos émotions et ne plus souffrir de ces petites blessures. Les blessures des grands sportifs ou des randonneurs du dimanche vont vite appartenir à de mauvais souvenirs. ...
5 minutes : un peu de sport chaque jour
2 Like(s) Le saviez-vous ? Un peu de sport chaque jour permet de garder votre corps en forme pour vos vieux jours 😉 5 minutes de sport par jour Cette mini-séance de sport n’est pas l’équivalent d’une « vraie » séance de sport, qui dure généralement 45 minutes / 1 heure, mais est néanmoins indispensable à votre corps . Elle permet d’après l’expert en triathlon et fitness Ben Greenfield de relancer votre métabolisme. Quelques exercices à réaliser quotidiennement Vive le Sport vous propose donc plusieurs petits exercices, qui ne devraient pas vous prendre plus de 5 minutes de votre précieux temps : – 10 pompes – 20 abdos – 25 sauts en étoile – 15 squats – et finissez par 10 burpees (enchainement de squat, saut et pompe) Bon sport à vous...
Produits allégés : Aident ils vraiment à maigrir ?
0 Like(s) Le saviez-vous ? Une cannette de coca cola « normale » demandera entre 30 et 40 min de vélo ou de marche pour éliminer les 139 calories qu’elle contient. La même boisson, en light aura l’avantage, avec ces 0,5 calories, de ne pas demander le moindre effort. Et pourtant elle ne sera pas « meilleur » pour votre santé ! Les Boissons Lights donnent envie de manger plus . Les obèses et personnes en surpoids boivent plus de boissons lights que les autres. Les scientifiques américains ont su démontrer que ces boissons n’aidaient pas à maigrir, et que pire, elles donnaient envie de manger plus … et donc potentiellement de grossir plus encore ! « Leur étude menée sur 23 965 adultes publiée dans la revue spécialisée « American Journal of Public Health » […] conclue que boire des boissons lights ne permet en aucun cas de maigrir et favorise plutôt la surconsommation d’aliments solides chez les adultes normaux, en surpoids et obèses. » Source Les boissons allégés et leurs homologues produits allégés ne sont donc pas les modèles que l’on nous vente tant pour perdre du poids … Que faut-il pour faire du light ? Qu’est ce que le light ? Et oui, on parle toujours de light, de produits à 0% etc … Mai, de quoi sont composés nos produits light ? Que mange-t-on vraiment avec ces produits allégés ? Les produits étant « allégé » ou « light » garantissent un produit contenant au minimum 25 % de sucre/gras/ etc en moins que le produit standard. Mais le plus souvent, ces produits essais de garder le goût du produit référant. Ils sont donc souvent plus manipulés et contiennent plus d’épaississant, de colorants et de conservateurs. Source Rester en pleine forme en mangeant des produits allégés (mais différents) La solution resterait de manger sans se goinfrer, en prenant le temps de bien mâcher et prendre son temps. Et si possible manger des produits contenant peu de calories comme les fruits et légumes, et d’éviter les produits sortis d’usines comme tous les pannés, qui nourrissent très peu mais contiennent énormément des calories. Avez-vous l’habitude de prendre des produits allégés ou autres boissons light (souvent des sodas d’ailleurs). Et leurs faites vos confiances ? Nous avons trop souvent consommé ces produits sans vraiment faire attention, et aujourd’hui de nombreux maux pourraient trouver leur source dans ces produits....
Thomas Ntop, nouvelle star du TFC !
0 Like(s) Thomas Ntop, le nouveau joueur du TFC, est un potentiel membre de l’équipe de France Le club de football Toulousain vient de recruter un nouveau joueur, Thomas Ntop. Ce grand joueur Camerounais va devenir le fer de lance de l’équipe et leur permettre de retrouver une place dans le top 3 des clubs français. Le TFC par ce nouvel achat compte bien remplir son stage avec les nombreuses victoires à venir et gagner tous les championnats à venir ! Thomas Ntop va donc devenir le Messi du TFC et changer durablement le football français. Thomas, par ses futurs exploits, espère même pouvoir impressionner Didier Deschamps et se faire sélectionner à Rio parmi l’équipe de France de football ! Je vous laisse juger de la première conférence de presse de cet excellent joueur tout droit sorti … de nulle part ! http://youtu.be/zBxr6IuLEY4 J’espère que vous aurez bien entendu reconnu les deux comparses Thomas N’Gijol et Fabrice Eboué dans leur simulacre ! En effet ceux-ci se sont bien amusé avec cette petite vidéo qui à fait le buzz ce week-end sur le net. Une info qui aurait pu figurer dans le Gorafi, site d’infos humoristiques que je vous invite à voir si ce n’est pas déjà fait. Et pour les déçus, un vrai article sur un vrai joueur ayant de vraies possibilités d’accéder en coupe du monde arrive très vite...
Les bienfaits du sport chez l’adulte
2 Like(s) Le saviez-vous ? Le sport, chez les adultes, a de très nombreux avantages pour notre corps et notre esprit ! Le sport, est bien connu pour faire penser à autre chose que nos tracas quotidien de la vie familiale et professionnelle. Faire du sport, ce n’est donc pas juste perdre du poids, gagner des muscles etc … mais c’est aussi prendre du bon temps ou en tout cas penser à autre chose. Bienfaits du sport Les points positifs sont aussi : – une prévention contre le surpoids voir l’obésité- ralenti la perte de masse osseuse – augmente l’endurance ainsi que les capacités respiratoires – maintenir une bonne condition physique permet ensuite de prévenir des douleurs et de pouvoir mieux se déplacer au quotidien – diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon – réduit les risques de dépression – réduit les risques de cancers du colon – augmente les capacités du cœur (diminution des problèmes cardio-vasculaire) – permet de mieux dormir, de diminuer la sensation de jambes lourdes – de manière générale, nous rend plus détendu – aide dans le traitement de nombreuses maladies Bref, le sport est vraiment un médicament génial dont notre corps réclame.Aucun risque de surdose ! Le sport est un élément indispensable de notre bienêtre physique et morale. J’ai surement oublié d’autres bienfaits. Pouvez-vous me les rappeler pour compléter cet article ?...
Comment éviter le point de coté ?
0 Like(s) Vive le sport vous présente sa nouvelle rubrique « Le saviez-vous ? » qui regroupera tout un tas de conseils, trucs & astuces de grands mère, et des conseils santé, bien-être. Nous commençons donc par quelque chose de vraiment agaçant pour les sportifs, le fameux Point de Coté. Comment a-t-on un point de coté ? Le saviez-vous ? La majorité des gens lorsqu’ils courent, expirent quand leur pied droit touche le sol. Ce mouvement pousse votre foie (qui se trouve de votre coté droit) vers le bas, et le fait se heurter au diaphragme, ce qui crée un point de coté. La solution ? En inversant votre respiration, c’est à dire en expirant lorsque vous posez le pied gauche, le point de coté va peut à peut disparaitre. Ça demande un peu d’entraînement mais ça fonctionne ! Et avec ces « technique » vous pourrez courir sans ne plus jamais avoir de point de coté....
Umoov : activités et évènements autour de chez vous
0 Like(s) Umoov, le concept Derrière cet étrange nom se cache un super service bien pratique pour tous ceux qui aimeraient savoir ce qui se passe autour de chez eux, ou lorsqu’ils partent en vacances. Avec Umoov, vous pourrez être au courant des concerts et autres activités du coin. Avec son système de recherche avancée via mots-clefs, type d’événement, audience, et gratuité, vous ne pourrez plus dire que vous n’étiez pas prévenu. Une app iOs et Android Vous voulez organiser un évènement public ou participer à – par exemple – au trail autour du lac du Bourget près d’Aix les bains ? Hop, rendez-vous sur www.umoov.org et accédez directement à l’évènement en question ! Vous y verrez une vidéo de présentation de ce trail, avec la date, et toutes les informations utiles. Vous n’avez pas votre ordinateur sous la main ? Pas de problème, Umoov est aussi accessible via les apps d’iOS et de Google Store ! Partagez vos évènements favoris Que vous soyez participant ou organisateur, vous pouvez maintenant avertir tous vos cercles d’amis. Vraiment pratique pour faire la promo de votre prochain concert ou lors de la recherche une activité en particulier. Avec les différentes Apps disponibles, n’hésitez plus à partager facilement depuis votre smartphone vos évènements favoris. Êtes-vous prêt à tester et vous éclatez avec Umoov...
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Uncle Drew : des vieux bien surprenants
0 Like(s) Voici une vidéo nommée: Uncle Drew. C’est une vidéo bien sympa, bien montée avec un match bien plus inégal que l’on le pense. Des petits vieux mettent la pâtée aux jeunes et c’est bien normal ! http://youtu.be/ZzGeuizQ9gI?t=2m7s Les vieux sont en réalité des joueurs de premières classe dont Kyrie Irving. Bien entendu ni les spectateurs, ni les autres joueurs sur place n’étaient prévenu … Il n’ont pas compris ce qu’il se passait ! Je vous laisse profiter 😉...
Airsoft : Tout ce qu’il faut savoir sur ce sport
3 Like(s) Nous n’en avons encore jamais parlé ici, pourtant le Airsoft est un sport comptant 40 000 joueurs réguliers en France ! Bien que des clubs existent, beaucoup d’airsofteurs jouent sans faire partie de ces clubs. Airsoft, ce qu’il faut savoir : Les répliques d’armes de type Airsoft ne sont pas reconnues selon la loi française comme étant des armes. On peut donc s’en procurer librement, sans déclaration ou permis. Les seules limites concernent l’utilisation, qui doit se faire exclusivement sur des terrains privés et la puissance de tir qui doit être inférieur à 2 joules. Une fois ces points précisés nous pouvons attaquer le plus intéressant : Où et comment pratiquer le Airsoft ? Je n’ai pas encore essayé ce sport, mais j’ai toujours été très tenté. Je me suis donc renseigné un peu et ai trouvé plusieurs petites choses sympas. Pour pratiquer le airsoft , il vous fait d’abord avoir un équipement minimal qui commence par : – Une réplique de Airsoft : Il en existe pour tous les modèles d’armes réels ! Sniper, fusil à pompe, carabine, lance rocket et même des lances grenades ! Les technologies employés vont du ressort, permettant de tirer un coup à la fois, au moteur électrique ou encore au CO2 ! – Des billes : Il existe différentes tailles et poids de billes selon tout un tas de critères (terrain extérieur/intérieur, vent, distance … ) – Des protections. Elles sont indispensable si vous voulez garder votre belle tête intact. Le terrain de vos rêves ! Et oui sans un terrain adapté, pas de jeu possible. Anciennes friches industrielles, bois, zones de jeu adaptés, il y a une quantité de lieux permettant de s’amuser ! Article écrit par...
GoPro: Be a Hero mais reste vivant !
1 Like(s) [Bon Plan] : Promo GoPro Hero 3 à moins de 300€ Go Pro : Be a Hero Vous devez certainement déjà avoir entendu parler de ce slogan. C’est la signature de cette toute petite caméra qui se vend comme des petits pains. Mais pourquoi donc ? Tout le génie de cette caméra réside dans sa taille, la qualité de l’image, et surtout par toute la palette d’accessoires qu’il existe pour l’attacher où bon vous semble. Mine de rien, en 2005, son inventeur venait de révolutionner le film amateur de nos exploits sportifs quotidiens. En un rien de temps, un grand nombre de vidéos sont apparues sur Youtube, avec en tête d’affiche des sportifs de haut niveau et de sports extrêmes. Chaque génération apportant un encombrement moindre et une qualité accrue. Petits exemples de vidéos réalisables avec cette “simple” caméra Gopro HERO 3 : Comme nous pouvons le voir, cette caméra est vraiment exceptionnelle. Elle permet de se filmer sur tous les terrains, et de mettre celui qui regarde les vidéos dans la peau de celui exécute la vidéo. Impressionnant ! La GoPro peut-elle amener à commettre l’irréparable ? C’est un risque auquel n’avait peut-être pas être penser les concepteurs de GoPro, mais avec une popularité qui ne semble pas être prête de s’arrêter, de plus en plus de gens sont en train de s’essayer à recopier leurs idoles… Jeb Corliss, le survivant. Plus les risques sont importants, plus la vidéo sera impressionnante. Mais attention, car la mort n’est jamais loin. Vous ne connaissez certainement pas Jeb Corliss, c’est un professionnel de parachutisme et grand amateur du Wingsuit. Pour ceux qui ne connaissent pas, le Wingsuit est ce sport extrême qui consiste à sauter du haut d’un avion ou d’une falaise et de voler comme un oiseau, en planant grâce à une combinaison spécialement conçue à ce but. Un peu comme certains écureuils. Lors de l’une de ces dernières prestations, Jeb a failli y rester. Je vous laisse en juger par vous-même : Malheureusement, tout le monde n’a pas eu la chance de Jeb. L’été dernier, 5 personnes ont perdu la vie dans le Var. Elles avaient souhaité immortaliser leur chute et ensuite la partager sur Youtube ou d’autres sites de partages de vidéos en ligne. Finalement, cette vidéo aura été la dernière. Pensez-vous que les caméras GoPro sont-elles vraiment adaptées à tout le monde...
Football et homosexualité
1 Like(s) Les footballeurs sont-ils frileux sur l’idée que certains des leurs puissent être homosexuel ? Cette question semble être bonne à poser. En effet, l’on entend (entendait) souvent parler des coming out de personnalités, souvent issu du monde du spectacle, et parfois du monde sportif (tel Amélie Mauresmo), mais dans le monde du foot, c’est le silence qui domine. Pas d’homos chez les footeux ? Comme partout, les homosexuels sont aussi présents dans les équipes de football, mais certain préfèrent ne pas les voir. Imaginons un peu, cette idole qui plait tant aux femmes, dévoilant son homosexualité au monde entier. Malaise. Dans les vestiaires, je suis sur que la tolérance des différences n’est pas la première qualité. Le sélectionneur ferait-il une différence ? Les sponsors seraient-ils aussi généreux envers certains joueurs ? Il est clair que la question est encore un sujet tabou. On peut par exemple repenser à Rihanna, qui en juillet dernier avait beaucoup fait jaser en disant que selon elle, son ami Cristiano Ronaldo était certainement gay. Un début d’ouverture Le célèbre ex-internationnal allemand Thomas Hitzlsperger, vient de dévoiler son homosexualité au monde entier. S’il l’avait fait plus tôt, aurait-il pu compter parmi 52 sélections (2004 à 2010) et a joué en Angleterre (Aston Villa, West Ham) et en Italie (Lazio Rome) ? Pas sûr. En faisant cette annonce et en utilisant son prestige sur le plan sportif, Thomas espère pouvoir aider les jeunes à se libérer de ce tabou et à combattre l’homophobie. Il a été soutenue par David Cameron, Angela Merkel et par le Centre gay d’Italie qui déclare :«Y a-t-il des footballeurs homosexuels en Italie ? Nous pensons que oui. Ils devraient faire comme Hitzlsperger et le dire publiquement». En France ? Notre pays officiellement tolérant – mariage gay oblige – ne semble pas encore réellement prêt sur ces questions. Mis à part Olivier Rouyer chez So Foot, très peu de professionnels de foot se déclarent gay. Chez nous il ne semble existé que le Paris Foot Gay pour défendre les homosexuels dans le monde du foot. Alors la France en retard sur le sujet ? Seriez-vous moins enclin à supporter un joueur en connaissant son orientation sexuelle ? J’attends vos...
Le futur des salles de sport ?
3 Like(s) Les salles de sport sont-ils des lieux figés dans le temps ? Assurément non. Beaucoup de monde pratique le sport uniquement dans ces salles qui sont déjà considérées comme le futur des salles de sport. Pour toujours satisfaire la clientèle, et résister à la concurrence, les salles n’hésitent plus à innover par les activités qu’elles proposent, un matériel de pointe, des conseils/coach … le principe est de faire la différence. Le futur des salles de sport commence par une offre innovante Pour se différencier, certaines chaines ont vu le jour tel amazonia.fr. Elles regroupent plusieurs salles existantes, afin de proposer une offre unique. L’intérêt de Amazonia, est de pouvoir proposer un abonnement unique, donnant le droit de pratiquer du sport dans les 141 clubs adhérents, répartis sur toute la France. Pratique pour celles et ceux qui voudraient faire du sport même pendant leurs vacances ! Exemple en photo d’une des salles Amazonia, à Toulouse . Futur des salles de sport: Espace Cardio Grand choix de machines Espace détente Salle située au coeur de Toulouse Un équipement haut de gamme Les salles Amazonia ont toutes en commun d’avoir des équipements haut de gamme, avec des écrans pour suivre par exemple l’actualité, ou votre série favorite. En plus d’avoir des équipements sportifs récents, ces salles offrent à leurs clients des rafraichissements, et un espace consacré à la détente, pour parler au voisin ou surfer sur le net. Vous pourrez aussi vous faire un entrainement sur mesure à l’aide d’un coach virtuel, qui est présent sous la forme d’une borne et qui vous oriente vers des programmes personnalisés. Le sport, à tout instant Amazonia innove donc en facilitant l’accès au sport, à travers toute la France, et surtout 365 jours par an, de 6h à 23h pour les plus importantes salles ! Autrement dit, dès que vous avez envie de vous mettre au sport, même après le travail, votre club de sports est ouvert. Vous pourrez donc profiter des cours inclus où s’enchaînent des séances d’abdos, cuisses, fessiers et étirements et être certain de bien vous endormir ensuite 😉 Pour essayer la salle la plus proche de chez vous, il suffit d’aller sur le site et de réserver votre séance offerte...
