Top poses Yoga : luttez contre le stress et la douleur au bureau
2 Like(s) Chaque jour, dans notre travail, nous restons assis près de 7 heures par jour, auxquelles s’ajoutent les temps de transport, à table, et puis en position coucher dans son lit … Autant dire que cela n’est pas l’idéal pour notre organisme, qui est conçu pour rester en position debout pendant de longs moments. Quelles conséquences ? Notre corps subit de nombreuses petites douleurs, et notre stress s’accumule, ce qui peut ensuite provoquer des maladies chroniques et d’autres désagréments. Le plus souvent, ses longues heures assises peuvent aussi abimer notre dos … Quelle solution ? Vive le sport a trouvé pour vous une solution pour se libérer en partie des peines endurer grâce au Yoga, avec 5 exercices simples devant chacun durer 30 secondes. 1) En respirant profondément et calmement, essayer de toucher vos pieds avec vos mains en pliant le dos. Vous pouvez légèrement plier les genoux. 2) Allongez vos bras sur votre bureau et appuyez bien vos paumes sur la table. Cela permettra d’ouvrir les épaules et la poitrine. Comme vous allongez vos bras, pensez à tirer vos hanches vers l’arrière à partir de votre bureau. 3) Croisez vos jambes ainsi et fermez vos yeux. Ensuite faites 10 grandes respirations de 10 secondes chacune. Cet exercice vous boostera pour continuer la journée. 4) Cette position est à la fois simple à mettre en place et efficace. Peut prévenir des douleurs du coup. A refaire plusieurs fois par jour. 5) Pliez une jambe en arrière tout en tenant votre cheville ou votre mollet. Avec l’autre main, vous pouvez légèrement vous appuyer sur votre table pour bien garder l’équilibre de votre corps. Essayez de rester dans cette position pendant 30 secondes, puis changer de jambe. Exercice à faire de préférence pied nu ou avec des chaussures sans...
Astuces : Perdre du poids gratuitement à l’approche des beaux jours !
0 Like(s) Le Printemps la semaine dernière. Le changement d’heure ce week-end. C’est sûr, les beaux jours arrivent ! Avec eux, l’envie de plus sortir, et de se préparer aux premières journées ensoleillées et même les prémices de la chaleur de l’été. Pour vous aider pendant cette période riche en émotion, nous avons confectionné quelques astuces simples pour perdre les kilos en trop de l’hiver. 5 Astuces pour perdre ses kilos en trop … et à moindre frais ! Marcher plus, je m’y engagerai Au lieu de prendre ma voiture pour le moindre petit trajet en ville, je préfèrerais aller à pied ou prendre mon vélo. Fini les difficultés pour se garer, mais aussi la dépense inutile en essence et en usure de mon auto ! Si je dois prendre le métro ou le bus, je pourrais favoriser de m’arrêter à la station précédente de la mienne et ainsi profiter de marcher 5 – 10 minutes de plus dans la journée. Au bureau, l’ascenseur je négligerai Lorsque c’est possible, sur 1,2 ou 3 étages, je monterais et descendrais les escaliers. Cet exercice journalier est très bon pour le corps. Vos muscles et votre système cardio-vasculaire vous remercieront ! En plus, cela évite de devoir attendre un ascenseur souvent bondé. Le dimanche, je courrai Le dimanche – ou tout autre jour libre – je profiterais de ce repos pour courir. Activité trop souvent négligée, courir permet de se libérer du stress de la semaine, mais profite aussi à vos fessiers, jambes, ventre ainsi qu’à votre système cardio-respiratoire. En choisissant de courir à plusieurs, ou dans un environnement propice (champs, forêt, plage, près de lac …) vous vous sentirez d’autant plus attirer par ce sport énergivore ! Et si courir ne vous convient pas, vous essayerez de pratiquer un peu de natation. Avec ces conseils sport, perdre du poids n’aura jamais été aussi facile =). A mon alimentation, je ferai attention ! Au petit déjeuner, je préférerais des céréales ou/et du son d’avoine avec des fruits. En plus d’être un petit déjeuner complet, votre compteur de calories restera au plus bas ! Pour le midi et le soir, Ketchup, mayonnaise, beurre, huile ainsi que sucre et sel seront à surveiller de près ! Ils accompagnent souvent nos plats, et on finirait presque par oublier qu’ils sont des nids à calories. Réduire leurs consommations et privilégier des herbes et épices pour découvrir de nouveaux goûts peut être une bonne idée ! Exit aussi les plats préparés et plats surgelés, trop riches en additifs multiples et inutiles à notre santé (souvent une bonne dose de sel en trop) ! Fruits et...
Atelier XL Forme : le seul atelier pour garder la forme.
0 Like(s) L’Atelier XL Forme, ce sont des séances de sport proposées sous forme d’ateliers d’initiation ou de perfectionnement. Vous voulez vous remettre au sport ou continuer votre entrainement en le rendant plus efficace ? Allez sur latelierxlforme.fr ! Atelier XL Forme : deux formules choc ! – Des cours collectifs Ces cours réunissent beaucoup d’activités, disponibles uniquement sur réservation pour garantir un nombre limité de personnes et fournir des services de qualité pour tous les sportifs. Liste des différents cours : – Stretching – Box Training – Cuisses, abdos, fessiers – Culture Physique – Fit danse – Cross Training – Gym douce – TRX – Gym douce spécial sénior – Pilates – Barre au sol – Self Defense – Danse classique adultes débutants – L’entrainement personnalisé et coaché Cet entrainement est pensé pour les personnes souhaitant être seules avec un coach. Mais attention, ce cours s’adresse bel et bien à TOUS. Par tous j’entends aussi bien les personnes déjà sportives, que celles qui souhaitent reprendre une vie sportive. Le cours personnalisé est aussi adapté aux personnes en surpoids ou souffrant d’obésité, de maladies cardiovasculaires ou encore de problèmes de dos. De plus, en ayant votre propre coach, vous créez une relation humaine et de confiance. Il n’y a alors pas les regards des autres qui peuvent parfois bloquer certaines personnes à reprendre une activité physique. Sport-santé Ne pas dépenser d’énergie par la pratique d’activités sportives, c’est mettre sa santé en danger. L’Atelier XL Forme met à disposition un environnement sécurisé, avec du personnel spécialement formé pour proposer des entraînements personnalisés pour tous, même ceux souffrant de pathologies. Pour VLS, l’entrainement personnalisé est la garantie de progresser à son rythme, d’avoir des effets positifs sur son corps et son esprit, sans distinction d’âge, de sexe, ou de condition physique. Pour tenir cette promesse, l’équipe de l’Atelier à créer un staff de qualité qui comporte un Kinésithérapeute, un Ostéopathe et quatre coachs sportifs, tous diplômés d’État. Si chez VLS nous insistons autant sur le sport, c’est que nous aimons le sport et que c’est un élément vital pour notre santé. L’information est vérifiable sur le site du gouvernent. Et les clubs comme Atelier XL Forme sont de bons moyens pour garder la motivation, et voir rapidement des résultats sur votre corps et votre...
Le point sur … Chelsea
0 Like(s) Le match opposant Chelsea à l’équipe de Galatasaray est à l’image de ce qu’a été l’année footballistique du club londonien. Mardi soir, c’est Chelsea qui a gagné (2-0), tout comme Mourinho qui a d’ores-et-déjà réussi sa saison : – Premier en Premier League avec 4 points d’avance (en attendant les matchs de Manchester City), – Qualifié pour les Quarts de Final de la Ligue des Champions Définition de la Mouriniade : Placer ses joueurs a priori n’importe comment pour qu’au final cela se révèle être une évidence. Placement des joueurs de l’équipe Gardien : Cech. Il n’a eu qu’un arrêt à faire hier soir, et l’a bien fait. Pour le reste du match, il aurait pu pique-niquer. La Défense Défenseur : Latéral droit -> Ivanovic . C’est la Mouriniade numéro 1 : Placer Ivanovic (titulaire indiscutable dans l’axe l’an dernier) à droite, et en faire l’un des meilleurs latéraux du monde. Intraitable et propre en défense, toujours au soutient de Willian en attaque. Quel dommage que la Serbie n’aille pas au Brésil cet été ! Défenseur central -> Cahill . Mouriniade Numéro 2 : Ecarter David Luiz au profit de Cahil. Et en faire le meilleur défenseur de Premier League actuellement. Hier soir, Cahill a été intraitable derrière, dans la pure tradition des défenseurs centraux britanniques. Il a même été buteur, sur corner. Défenseur Central -> Terry. Mouriniade Numéro 3 : Remettre titulaire un vieux de la vieille qui cirait le banc l’an passé et en faire le capitaine de l’équipe. Un peu en dessous de Cahill, mais toujours en patron, avec l’influence nécessaire à tout Capitaine. Latéral Gauche -> Azpilicueta. Mouriniade numéro 4 : Placer Azpilicueta (titulaire indiscutable à droite l’an passé) à gauche. Et mettre au passage Ashley Cole à la retraite. Plus incisif offensivement que défensivement, il a cependant pesé sur la défense stambouliotte. Dommage que Marseille n’ai pas sû cerner l’incroyable potentiel de l’Espagnol. Le Milieu Milieu : Milieu Défensif -> Lampard. Mouriniade numéro 5 : Mettre Ashley Cole à la retraite, mais garder Frank Lampard (presque 36 ans) comme titulaire indiscutable et vice-capitaine. Cette Mouriniade là, on s’y attendait un peu, tellement les statistiques parle pour lui : Quand Lampard joue, Chelsea gagne 70% de ses matchs. Hier, ses copains étaient en formes, Franky n’a pas eu à forcer le talent. Pépère. Milieu Défensif -> Ramires : Le moins bon des Blues se le terrain. Emprunté physiquement, mal placé à la récupération, imprécis dans la passe et à contre-temps offensivement. Même l’attitude n’y était pas. Un match à oublier pour le Brésilien. Ailier Gauche -> Hazard : Hier, le moins flamboyant...
Scénarios de victoire de la France au tournoi des 6 nations !
0 Like(s) Le tournoi des 6 nations est bientôt terminé. La France conclura la compétition dans son match l’opposant à la puissante Irlande. Ne nous le cachons pas, les chances pour la France remporté le trophée sont faibles. Même en cas de victoire face à l’Irlande ! Et si vous vous demandez pourquoi, cela tient tout simplement au fait que les victoires françaises ont été arrachées et nous n’avons pas mis suffisamment d’écart avec les autres équipes. Pour rappel, France – Angleterre (26/24), France – Italie (30/10), Ecosse – France (17/19) et une défaite face au pays de Galles (27/6) Plusieurs scénarios sont donc envisagés. Victoire de la France et de l’Italie. Avouons-le ce serait le meilleur scénario possible pour la France. Nous remporterions d’office la coupe ! Mais cela ne sera pas si simple. Tout d’abord l’Italie n’a pour l’instant réussi aucun de ses matchs. Et en face, il y a une Angleterre féroce qui ne rêve qu’une chose : gagner face aux autres nations ! Et ce scénario ne dépend pas uniquement de l’Italie. Avant toute chose il faudrait une victoire Française et là non plus ce n’est pas gagné d’avance ! Avec la Saint Patrick du 17 mars, les irlandais ne se laisseront pas faire ! Victoire de la France et de l’Angleterre Sur ce scénario, nous aurions autant de victoires que l’Angleterre. Nous serions départagés au goal-average et là nous partirions avec un sacré déficit. Pour remporter le Tournoi, la France devrait battre l’Irlande avec un écart égal à 30 + l’écart lors de la rencontre entre l’Angleterre et l’Italie. Scénario hautement risqué pour les bleus ! Égalité Si la France et l’Angleterre arrivaient à égalité, en prenant en compte un rattrapage sur les écarts de points, alors la victoire entre les deux équipes se jouerait aux essais. Au moment où je vous écris, l’Angleterre et la France ont le même nombre d’essais. Si nous gagnons contre l’Irlande, cela signifierait un nombre d’essais important, et donc une victoire possible de la France ! Nos plus gros atouts est que nous allons jouer le dernier match de la compétition (donc savoir quel contrat réaliser) et que nous serons à la maison au Stade de France...
Venez assister à la coupe du monde au Brésil ! J-100 !
0 Like(s) Ça y est, c’est officiel, à partir d’aujourd’hui, il ne reste plus « que » 100 jours avant le début de la coupe du monde de Football au Brésil. Le 12 juin prochain commencera la compétition avec pour premier match, le groupe A opposant le Brésil à la Croatie ! Premier match de la France La France affrontera en premier l’équipe du Honduras, mais cela pas avant le dimanche 15 juin, 21 h (heure française). Cela ne vous donne-t-il pas envie de venir soutenir notre équipe ? À 100 jours de la compétition, il n’est pas trop tard pour préparer votre voyage pour la coupe du monde. Chez Vive le sport nous vous conseillons notre partenaire « Voyageurs du monde ». Ce site est spécialisé dans les voyages, et a une éthique permettant de faire du tourisme responsable. Si les offres proposées ne vous conviennent pas, vous pouvez aussi leur demander un devis. Pour nous, si vous voulez préparer votre voyage au Brésil ou ailleurs, ils peuvent être le site avec un petit plus qui apportera de la sérénité à votre voyage. Tous les matchs étant assez éloignés, il vous faudra un minimum d’organisation si vous voulez assister à plusieurs d’entre eux. L’aide de spécialistes pourra donc être fort opportun. Pour rappel, le Brésil est un pays relativement grand. Si vous voulez assister à tous les matchs de l’équipe de France, il va falloir s’accrocher. Cartes des villes de matchs Un peu de géographie : le Brésil Pour vous aider à voir un petit peu le périple des bleus au Brésil, je vous ai trouvé cette petite carte bien pratique. Ceci est la carte de toutes les villes brésiliennes qui accueilleront les matchs de la prochaine coupe du monde. Les matchs de l’équipe de France Et maintenant, voyons où les joueurs vont devoir se rendre. Leur premier match aura lieu à Porto Alegre, au sud du pays. Ensuite, le 20 juin nous affronterons les Suisses à Salvador, et enfin, le 25 juin nous serons contre l’équipe de l’Équateur à Rio de Janeiro. Bon voyage au Brésil et bonne chance à l’équipe du coq français...
La pub interdite du Tournoi des 6 Nations édition 2014
1 Like(s) Le Tournoi des Six Nations, c’est en ce moment. Nous n’en avons pas parlé, mais je connais quelqu’un qui pourrait peut-être écrire des articles pour VLS … Je vous tiens au jus ! Pour rappel, à ce jour (28/02) le classement est très serré et tout ne tient qu’aux écarts de points. La France, l’Angleterre, l’Irlande et le Pays de Galles ont ainsi tous une défaite pour deux victoires. L’Écosse et l’Italie ferment ce classement en étant positionnés 5 et 6e. Ce petit point classement terminé, je vais en venir au sujet qui m’intéresse aujourd’hui. Il s’agit d’une publicité qui à été censurée pour le tournoi. Et pourtant, elle est pleine d’humour (anglais) et montre que presque tous les supporteurs des différents pays sont d’accord sur une chose… Je vous laisse découvrir quoi ! Pub bannie pour le tournoi des 6 Nations –...
Quizz : les Jo de Sotchi en 7 questions !
0 Like(s) Vous avez apprécié les Jeux Olympiques d’hiver ? Nous allons vérifier ça par un petit test en 7 questions pour vérifier vos connaissances. C’est parti ! Quizz Sport créé sur...
Pensez avec vos pieds … pensez Vibram !
0 Like(s) Des pieds à ne pas négliger ! Chaque jour, pour tous nos déplacements, nous mettons à rude épreuve nos pieds. Il est donc vraiment très important d’en prendre soin. Et c’est d’autant plus vrai lorsque l’on parle de sport ! Imaginez la pression exercée sur eux lors d’exercices comme la course à pied, les sauts … Et nos chaussures actuelles ont souvent bien du mal à répondre à ce problème. Entre des chaussures trop souples, trop rigides, qui ne laissent pas le pied respiré, nous sommes souvent bien embêtés. Heureusement il existe des alternatives, comme les chaussures dites « minimalistes », créées à partir de recherches scientifiques. Une solution nommée Vibram Le principal leader de ce marché est la marque « vibram« . L’histoire de ce fabriquant est très intéressante. Elle fut créé vers 1930 à Milan, par un alpiniste italien (VItale BRAMani) ayant perdu ses amis dans les Alpes. Ils ont glissé à cause de leurs chaussures. Pour éviter que de telles tragédies ne se reproduisent, Vitale décide de créer des chaussures adaptées à la montagne, qui combineront des qualités exceptionnelles : – Une bonne accroche au sol – Un très bon caoutchouc, résistant – La sensation agréable d’être à nu pied Il en résulte des produits de qualité que l’on retrouve sur le site CommePiedsNus . De nouvelles chaussures plus proches de notre corps Vive le Sport aime ce site car sur chaque paire de chaussures, sont apportés des descriptions précises, aidant à se faire un choix précis. Vibram, en se développant, a voulu pousser un concept novateur consistant à nous aider à courir en retrouvant la sensation nu pied. Il fallait penser à créer une chaussure fine et légère. Mais aussi qu’elle soit assez résistante pour éviter de se faire mal avec les cailloux et les morceaux de verre qui sont sur nos chemins. Au bout de plusieurs années de recherche, est née la gamme Vibram FiveFinger. Les chaussures de cette gamme sont un condensé de technologies, de design, et de bon sens. Elles collent au plus près de notre anatomie, avec les cinq doigts de pied séparés. Vous l’aurez compris, Vibram, par le biais de ses recherches et aidé par des best-sellers tel que « Born to Run » de Christopher Mac Dougall, a su développer l’une des seules paires de chaussures qui est réellement plus proche de votre corps. Elles ont été ensuite adaptées à certaines activités spécifiques comme la course en forêt, sur le bitume, pour les salles de sport intérieur … Un vrai plus pour les sportifs que nous sommes...
Connaissez-vous la Coupe du monde de Quidditch ?
0 Like(s) Au même moment que le SuperBowl se passait une autre grande finale tout prêt de Bruxelles : La finale Européenne de Quidditch opposant Owford University au champion Européen Paris Phénix . Les règles sont moins complexes qu’elles n’en ont l’air : Les poursuiveurs tentent d’envoyer un ballon (le souaffle) dans l’un des trois cerceaux de l’équipe adverse (10 points par lancer réussi). Les batteurs balancent d’autres ballons (les trois cognards) sur les adversaires. Les joueurs touchés sont alors mis hors-jeu jusqu’à ce qu’ils soient retournés dans leur fond de terrain. La même sanction intervient si votre balai quitte votre entrejambe. Au bout de vingt minutes, un vif d’or apparaît et vous devez l’attraper (cela rapporte 30 points et met fin à la partie). Ce dernier est animé par un joueur neutre qui doit échapper aux attrapeurs. Bon malheureusement pour l’équipe parisienne, ce sont les anglais qui ont gagnés cette finale … jusqu’à l’année prochaine...
Jemem : le site pour trouver son coach sportif de qualité
0 Like(s) « Je m’aime ». Ce nom est réduit pour donner le site jemem.fr. Ce site se donne pour objectif de devenir en France le lieu incontournable pour trouver son coach sportif. Son fonctionnement est donc très simple : Chercher un coach -> trouver son coach sportif -> le réserver . L’un des points forts du site , vous l’aurez compris, est son système de réservation à la fois simple et efficace. On ne perd pas de temps. Jemem veut avoir une réelle qualité de service. Il fait donc appel à des coachs sportifs qui pour s’inscrire, doivent présenter leurs diplômes, et valider des compétences relationnelles et de mise à l’aise avec les futurs coachés. En réservant un coach, vous êtes donc sûr de tomber sur quelqu’un de qualifier. De plus, pour garantir une qualité d’entrainement sur le long terme, leurs compétences sont réévaluées chaque année. Et pour avoir un avis encore plus objectif, il y a le traditionnel système de commentaires des internautes qui vous permettra de vous faire un avis sur les différents coachs proposés et de choisir celui qui vous convient le mieux. Jemem est pour Vive le Sport un bon moyen de faire du sport adapté à son corps et à ses objectifs. Les coachs ont pour effet de booster la motivation et d’aider à ne pas s’arrêter en chemin. Que ce soit pour perdre du poids ou se muscler, le plus important est d’être bien accompagné. C’est l’une des missions du site. Lancé il y a seulement quelques mois, le point faible de Jemem est aujourd’hui son manque de coachs sur toute la France. Les principaux sont tous basés à Paris. Avec l’approche du printemps, puis de l’été, ce site devrait vite trouver d’autres partenaires pour nous aider à retrouver un corps parfait...
Les sports qui déforment aux JO !
2 Like(s) Les Jeux Olympiques, d’été comme d’hiver, sont l’occasion de tester les meilleurs appareils photos. Et les résultats sont saisissant ! La force de la gravité déforme les corps des athlètes pendant un cours instant … immortalisé à l’aide de la photo ! Il y a deux sports particulièrement ingrats : Les plongeons (photos des derniers JO de Londres) : Le patinage (2014 : Sotchi) : Et si vous avez aimé ces photos, il en reste quelques une bien sympathiques sur ce site web : Sad and Useless ...
Les escaliers: ils sont eux aussi bons pour la santé !
0 Like(s) Petit truc du Week-End pour garder la forme: Vous êtes au travail et vous avez besoin d’aller dans un autre service à quelques étages plus haut? Si vous avez plusieurs minutes pour vous y rendre, prenez les escaliers au lieu de vous installer dans l’ascenseur. Souvent vous gagnerez même du temps comparer à attendre l’ascenseur ( plus l’ouverture et la fermeture des portes … ) Un peu d’activité physique chaque jour aura de grands effets et pourra aider à contrecarrer les effets néfastes d’être en position assise trop longtemps. Si l’on ajoute à cela le fait de monter et de descendre les escaliers, au lieu de prendre l’ascenseur quotidiennement, vous permettra de brûler assez de calories pour éviter de finir l’année avec des kilos en plus par rapport à l’année précédente (d’après le site de Prevention.com). Monter et descendre les escaliers aiderait contre certaines maladies Sans compter que monter les escaliers aurait aussi des effets positifs pour lutter contre les risques de maladie cardio-vasculaire...
Canyoning dans les Gorges du Tapoul, en Lozère
3 Like(s) Le Canyoning est un sport d’été passionnant pour celui qui n’a pas peur de se mouiller. Bien encadré, cela devient un jeu ludique au cœur de la nature. Un sport à découvrir avec cette vidéo haute qualité ! Canyoning dans les gorges du Tapoul, en Lozère Cette vidéo est réalisée par l’équipe de Filmmakers qui part toute l’année à travers le monde. L’équipe vit leur passion de l’image et de la vidéo. Et ils nous contactent pour que l’on vous fasse ensuite découvrir le fruit de leur...
Sotchi : la pub Norvégienne qui fait parler d’elle !
1 Like(s) C’est Vendredi et le moment de se reposer un peu de la semaine. Comme vous le savez, c’est la Saint-Valentin, mais aussi les JO de Sotchi. J’ai donc dégoté une vidéo qui fait du bien et mêle un peu ces thématiques improbables à l’aide d’une pub Norvégienne. JO de Sotchi et la pub Norvégienne À l’occasion des Jeux Olympiques d’hiver organisés tous les quatre ans, la Norvège a créé une pub pour promouvoir l’évènement et ces champions. Mais un lieu de faire simple, ils ont décidé de jouer la provocation. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse regarder : http://youtu.be/K-DP9utfiqo La pub norvégienne dans son rôle politique Avec les JO de Sotchi, la Norvège en profite pour montrer son désaccord vis-à-vis du traitement que réserve le gouvernement de Moscou envers la population homosexuelle. Petite carte postale du beau paysage Norvégien en prime (idée vacances pour vous et votre dulcinée ?)...
